| 会員コース 〜初心者から上級者まで、豊富なプログラム!!〜 |
| エグザス米子 |
| 会員コース 〜初心者から上級者まで、豊富なプログラム!!〜 |
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◇目的や時間帯限定の会員システム！ |
| 自分に合った時間帯で、種類豊富なフィットネスプログラムから自由にチョイス！ 初心者の方にも効果のあるプログラムから、もっと自分を高めたい上級者まで、 納得のいくエグザス米子フィットネス！ ※祝日は全会員の方が自由にご利用頂けます！ |
| 会員種別 | 初期 登録 料 |
月会費 （年一括） |
内 容 | 都度 利用 料 |
| レギュラー | 8,400円 | 9,000円 （90,000円） |
米子店・松江店、営業時間内 いつでも全施設利用可！ 月曜〜金曜／10：00〜23：00 土 曜／10：00〜22：00 日 曜／10：00〜18：00 祝 日／10：00〜19：00 |
0円 |
| レギュラー 米子 |
7,875円 （78,750円） |
米子店、営業時間内 いつでも全施設利用可！ 月曜〜金曜／10：00〜23：00 土 曜／10：00〜22：00 日 曜／10：00〜18：00 祝 日／10：00〜19：00 |
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| ヤング 16〜26歳未満の方 |
6,825円 （68,250円） |
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| イキイキ 60歳以上の方 |
6,825円 （68,250円） |
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| アクア | 5,775円 （57,750円） |
営業時間内いつでもプールのみ利用可※ | ||
| デ イ | 5,775円 （57,750円） |
月曜日〜土曜日の10:00 〜 17:00 まで 全施設利用可（日曜日は除く） |
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| ナイト | 5,775円 （57,750円） |
月〜金 20:00 〜 23:00、土 20:00 〜 22:00 まで 全施設利用可（日曜日は除く） |
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| ウィークエンド | 5,250円 （52,500円） |
土曜日・日曜日 全施設利用可 | ||
| アフタヌーン | 5,250円 （52,500円） |
月曜日〜土曜日の13:00 〜 17:00 まで 全施設利用可（日曜日は除く） |
| 祝日は、全会員利用可能です。（※ただし、アクア会員はプールのみ利用可能） ※料金は全て税込みです。 |
| XAX米子プログラム タイムスケジュール |
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< 2008年4月11日（金）〜7月10日（木） > スタジオ＆プール タイムスケジュール PDF（120KB） 〔特別企画〕 プログラム変更のお知らせ
5月14日夜スタジオプログラム変更PDF（450KB）↓5月14日（水）の夜のスタジオプログラム↓ |
| ※都合によりプログラム・担当を変更する場合がございます。御了承下さい。
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| XAX米子プログラム内容 |
| スタジオ プログラム |
時間 | 内 容 |
| ▼【エアロビクス初心者】 〜初めての方はこのレッスンから〜 | ||
| ソフトエアロ | 30分 | スタジオデビューするならこのクラスから！簡単で楽しく汗が流せます。 |
| ベーシック エアロ |
45分 | エアロビクスの基本的な動きを習得します。 |
| ベーシック ステップ |
45分 | 簡単な踏み台昇降運動！！ステップエアロの基本的な動きを習得します。 |
| かんたん エアロ＆マム |
75分 | ツルツルの肌・疲れ・脂肪・傷みのない体を取り戻しましょう。 骨（関節）をポイントに動かすセルフボディマッサージ。 |
| ▼【エアロビクス中級者】 〜少し慣れた方はこのレッスンをどうぞ〜 | ||
| ローインパクト エアロ |
45分 | 「歩く」を中心とした誰でも気軽に入れるクラスです。 |
| カロリー バーナー |
50分 | 有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせで効果的に持久力と筋力を高めます。 |
| ▼【エアロビクス上級者】 〜しっかり汗をかきたい方〜 | ||
| ジョギング エアロ |
45分 | 走りを中心としたハイインパクトエアロ！楽しく体力づくりをしましょう。 |
| おまかせ エアロ |
45分〜60分 | 担当インストラクターに全て「おまかせ」。テーマを決めて楽しく動きます。 |
| おまかせ ステップ |
60分 | |
| エアロ75 | 75分 | ちょっと長い時間エアロが楽しめます。体力もアップも出来ますよ。 |
| ▼【ボディパンプ】 〜シェイプアップ度100％ | ||
| ボディパンプ ショート |
30分 | バーベルを使いながら、胸・背中・脚の引き締めを楽しく行います。 |
| ボディパンプ ４５ |
45分 | 上半身・下半身をバランス良くバーベルを使って引き締めます。 |
| パンプ マスター |
60分 | 世界的ブームの筋力トレーニング！楽しみながら全身をボディメイクしよう。 |
| ▼【ボディアタック】 〜最強度100％ | ||
| アタック ショート |
30分 | 振り付けエアロクラス。パワーを出し切って、気分も爽快！ |
| アタック マスター |
60分 | 今までにない超強度ダイナミックエアロ！シンプルでエネルギッシュ！！ 吹き出る汗、締まる体、感じて下さい…もうあなたはアタックの「虜」 |
| ▼【ボディヒーリング】 〜癒し度100％ | ||
| ヒーリング ４５ |
45分 | ヨガや気功太極拳を取り入れた、癒し系プログラム！体のバランスを整えます。 |
| ヒーリング マスター |
60分 | しなやかで均等の取れた身体をつくり、呼吸と動きを合わせて『こころ』と『カラダ』の調和を図ります。こころとカラダの変化を感じて下さい。 |
| ▼【ボディステップ】 〜楽しさ100％ | ||
| ステップ ショート |
30分 | 振り付けステップクラス。ショートで楽しさをかじって下さい。 |
| ステップ ４５ |
45分 | しっかり汗をかきたい方におすすめ！ |
| ステップ マスター |
60分 | ステップ台を使った新しいトレーニング。ハイインパクトでパワフルな動きを！！ |
| ▼【ボディコンバット】 〜ストレス発散度100％ | ||
| コンバット ショート |
30分 | パンチやキックを繰り返してストレス解消！脂肪燃焼効果もあります。 |
| コンバット マスター |
60分 | あまりの激しさと興奮に気絶寸前！バランスのとれたボディラインを作ろう。 |
| ▼【ボディバイブ】 | ||
| ボディバイブ | 60分 | 専用のボール、チューブを使い、元気の出る音楽を聴きながらインストラクターによる丁寧な指導でエクササイズを行います。 終わった後には、体中若返った気分になり、エネルギーが溢れ出るのを感じるはずです。 ※ローインパクト ： 跳ぶ、跳ねる、走るなどの動作のない運動で、足腰や膝への負担が少ない。 |
| ▼【ボディジャム】 | ||
| ボディジャム | 60分 | ボディジャムは、ダンスの動きをベースにして、音楽に身をゆだねて楽しみながら行うカーディオ（心肺機能向上を目的とする）ワークアウトです。 カロリーを燃焼させ、フィットネスレベルを高め、もちろんダンスも上達します。ダンスのフィーリングを思いっきり楽しみましょう！ |
| ▼【Ｄａｎｃｅ】 | ||
| ＨＩＰ ＨＯＰ | 45分〜60分 | ヒップホップなリズムにのせて簡単にそして華麗なダンス＆シャウトで楽しもう。 |
| ▼【その他】 | ||
| ウエスト シェイプ |
15分 | とにかくお腹を引き締めよう！たるんだお腹よ、さよ〜なら〜！ |
| スライド | 15分 | スケート気分で簡単有酸素運動！太もも、お尻に効果あり。 |
| バランス ボール |
30分 | 55〜60ｃｍの大きなボールを使って、バランス感覚やコアを鍛えましょう。 |
| 健康体操 | 30分 | 様々な器具を使って、色んな運動をしてみましょう。 |
| ストレッチ | 30分 | 色々なストレッチや簡単な体操で身体をしなやかに〜♪ |
| パワーヨガ | 45分 | 『動』と『静』。呼吸とアーサナを連動させてボデイメイク効果とメンタル調整効果を引き出します。 |
| 健美操 | 45分 | 心と体を健やかに美しくイキイキと保つ運動です。誰でもご参加頂ける内容になっています。1度お越し下さい。 |
| 気功・太極拳 | 90分 | リラックスしたい、日頃のストレスを解消したい貴方にオススメ！ |
| バランスボール＆ ウエストシェイプ |
45分 | バランスボールを使って骨盤矯正、そしてコアトレーニングと腹筋も☆ |
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| プール プログラム |
時間 | 内 容 |
| ▼【水中で誰でも楽しく運動出来ます】 〜初めての方どうぞ〜 | ||
| アクア フローター |
30分 | アクアホースという浮具を使って、水中で全身を引き締めます。 |
| アクア ウォーキング |
30分 | 遊び感覚で楽しく色々な歩き方をしながら水に慣れましょう。 |
| アクア ビクス |
30分 | 水の特性を生かしたアクアエクササイズ。シェイプアップ・持久力 筋力アップしたい方にオススメ！ |
| アクア ジョギング |
30分 | 歩くだけでは物足りない！そんな方にオススメのクラス！ プールの中で走ったり飛んだり…脂肪をメラメラ燃やしましょう。 |
| ▼【予防・改善クラス】 〜泳げなくてもＯＫです〜 | ||
| 肩こり・腰痛 アクア |
30分 | 水中でストレッチ、筋トレを行います。 浮力が働くので無理な負担がかかりません。 |
| ▼【泳げない方にオススメのクラス】 〜初級者向き〜 | ||
| プール初心者 教室 |
30分 | 初めてプールに入る方はこのクラスから！呼吸の仕方・浮き方の練習。 |
| ▼【４泳法をマスターしたい方は】 〜初級・中級者向き〜 | ||
| クロール （初級） |
30分 | 基本動作と呼吸をマスターして２５ｍ泳げるように練習します。 |
| クロール （中級） |
30分 | キレイにゆっくり長く泳げるようにフォームの練習をします。 |
| 背泳ぎ | 30分 | 基礎からしっかり、キック・手の練習をします。 |
| 平泳ぎ | 30分 | 基礎からしっかり、タイミングの合った平泳ぎを覚えましょう。 |
| バタフライ | 30分 | 体のうねり、ドルフィンキック等のバタフライの基礎を中心に練習します。 |
| ▼【たくさん泳ぎたい方にオススメ】 〜中級・上級者向き〜 | ||
| ミドルスイム | 30分 | クロールで長距離を泳ぐ、持久力向上のクラスです。（500〜800m前後） |
| ロングスイム | 30分 | クロールで長距離を泳ぐ、持久力向上のクラスです。（800〜1000m前後） |
| ▼【スピード・タイムアップを目指したい方】 〜上級者・アスリート向き〜 | ||
| マスターズ コース |
45分 | マスターズ・トライアスロン等のタイムアップの練習をします。 ゆっくり、長く泳ぐだけの練習はもう終わり。みんなと一緒に頑張りましょう〜！！ |
| プールフリーコースご案内 | ※■はご利用頂けません。 |
| ※2〜7の数字は、ご自由に泳いだり、歩いたりできる本数です。 ※都合により本数を変更する場合がございます。ご了承ください。 |
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| XAX米子ご入会手続き ［ 大人 （通常時） ］ |
| 下記のものをお持ちのうえ、ピープルエグザス米子店のフロントまでお越し下さい。 |
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ご入会の方はエグザスカードへのご登録が必要となります。 ●月会費のお引き落としはエグザスカード（ジャックス）にて行います。●月会費分もクレジットご利用ポイントとして素敵なプレゼントと交換できます。●VISA、Master、JCBの3ブランドよりチョイスできます。
※18歳未満の方は、保護者の方の名義でのご登録となります。※エグザスカードに登録なしでも入会できます。 |
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